产后瘦身别进入这些误区，希望你没做错！

发布时间：2025-06-08 02:04:24 来源：花猫图片 作者：热点

每个产妇生产后都很在意自己的产后身材，更多的瘦身是担心不能恢复产前状态，这样就不能当职场辣妈了。别进因为每个公司给产妇的入误产假一般是一个月左右，而光靠这个时间恢复产前状态比较难。区希

也正是望没因为这样，所以很多人担心如果身材不能恢复，做错去上班不仅会影响形象，产后还有可能会受到同事的瘦身嘲笑。所以，别进大多数产妇选择一边照顾宝宝一边减肥，入误尽量让自己恢复产前状态。区希

不过，望没减肥的做错目的是让自己变得更加健康和美丽，而不是产后盲目追求瘦。过度减肥对身体有很大的伤害，有时候可能减的不是脂肪，而是肌肉和水分，甚至减去自身体力和免疫力。

所以，科学减肥要分清情况、讲究方法、区别对待，不要进入减肥误区。盲目减肥很容易让自己进入以下误区：

1、产后立马做运动

产后不久做减肥运动会导致子宫康复缓慢，从而引起出血。而剧烈运动则会致使手术断面或外阴切开的康复放慢，有些关节也很容易受伤，剖腹产的产妇情况会更加危险。顺产的产妇在产后4-6周可以做产后瘦身操，而剖腹产的产妇需要6-8周。

2、有贫血还减肥

分娩期间如果失血过多，可能会造成贫血，导致产后恢复缓慢，如果在没有解决贫血的基础上盲目瘦身，肯定会加重贫血。所以，此时需要多吃一些富含铁的食物，比如菠菜、红糖、动物肝脏、肉类等。

3、便秘期瘦身

产后大量排出水分和肠胃失调等情况，都很容易引发便秘，而便秘也不宜瘦身。此时最好多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘严重时可以多喝酸奶和牛奶。

4、哺乳期内瘦身

哺乳期节食减肥可能会影响乳汁质量，这个时候好好喂奶才是重要的，因为哺乳不会让体重增加太多。如果是母乳供卵，需要在6个月后再进行瘦身运动，如果没有进行母乳供卵，可以在产后3个月根据自身健康状态开始瘦身。

产后应该每周运动2-3天，每次维持30-45分钟左右，这样才会有最好的减肥效果。每周减重0.5-1公斤最佳，虽然说短时间内没有减去很多重量，但减去总体体重反而较大，这样不容易反弹。

产后减肥也是很重要的环节，这个对产妇身体健康也有一定的影响。所以，产后减肥要避免以上提过的误区，以免影响瘦身效果。

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